Obwohl sportliche Betätigung den Blutzuckerspiegel senken kann, sollten Diabetiker in diesen 7 Situationen dennoch keinen Sport treiben.

Nachdem der Nüchternblutzuckertest 4,5 mmol/l ergab, ging der Zuckerliebhaber Xiao Wang in den Park, um Sport zu treiben. Doch nach dem Laufen spürte er plötzlich, dass seine Füße einsinken. Doch als er sah, dass seine Füße flach waren, wurde ihm wieder schwindelig und dann merkte er, dass er zu niedrig war. Mein Blutzuckerspiegel war zu niedrig, also rief ich schnell meine Frau an, um ihm Zuckerwasser zu geben, und dann erholte ich mich.

Tatsächlich ist diese Situation sehr gefährlich. Auch durch körperliche Betätigung verursachte Hypoglykämie kommt sehr häufig vor. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann dies sogar lebensbedrohlich sein.

Angemessene körperliche Betätigung kann die Sicherheit von Menschen mit Diabetes gewährleisten und die Wirksamkeit der Diabetesbehandlung verbessern. Sie sollten jedoch die folgenden 7 Situationen beachten und niemals laufen.

1. Patienten mit stark erhöhtem Blutzuckerspiegel (über 14,0–16,0 mmol/l) oder akuten Komplikationen von Diabetes , wie z. B. Patienten mit positiven Ketonwerten im Urin, sollten mit dem Training warten, bis sich ihr Blutzuckerspiegel stabilisiert und die Ketonkörper verschwunden sind.

Bei einer akuten Infektion vermeiden Sie übermäßige körperliche Betätigung, insbesondere wenn Sie Fieber und Unwohlsein haben.

2. Bei Fundusläsionen können erhöhter Blutdruck und beschleunigter Blutfluss nach körperlicher Betätigung leicht eine Fundusblutung auslösen oder verschlimmern.

3. Eine schwere diabetische Nephropathie kann den Zustand nach körperlicher Betätigung aufgrund einer verringerten Nierendurchblutung, eines erhöhten Eiweißanteils im Urin und eines hohen Harnstoffstickstoffspiegels im Blut leicht verschlimmern.

4. Schwere Fußgeschwüre.

5. Menschen mit Typ-1-Diabetes, deren Zustand nicht gut kontrolliert wird, sollten nicht auf nüchternen Magen trainieren, da der Blutzucker zu großen Schwankungen neigt, die zu Hypoglykämie führen. Auch Menschen mit Diabetes, deren Nüchternblutzucker nach der Insulininjektion über 16,5 mmol/l liegt, sollten nicht trainieren.

6. Schwere makrovaskuläre Komplikationen wie Arteriosklerose der Aorta, der Koronararterie, der Arteria basilaris, der Nierenarterie und der peripheren Arterien oder Herz- und Lungeninsuffizienz.

Wenn der Blutdruck zu hoch ist (über 180/120 mmHg) und nicht gut kontrolliert werden kann, steigt der Blutdruck nach körperlicher Belastung an, die Myokardischämie wird verschlimmert und es kommt zu Angina Pectoris, Herzinfarkt und Schlaganfall.

7. Der Blutzucker schwankt zu stark oder liegt eine Hypoglykämie vor? Dies bezieht sich auf die folgenden 3 Situationen:

(1) Der Nüchternblutzucker schwankt an verschiedenen Tagen um mehr als 5,55 mmol/l

Beispielsweise beträgt der Nüchternblutzucker am ersten Morgen 5,7 mmol/l und erreicht am nächsten Tag oder einige Tage später 12 mmol/l.

(2) Die Schwankung des Blutzuckerspiegels innerhalb eines Tages erreicht mehr als 11,1 mmol/l, es muss jedoch ausgeschlossen werden, ob dies auf die Ernährung, körperliche Betätigung oder Medikamente zurückzuführen ist.

(3) Wenn der Blutzuckerspiegel unter 4,0 mmol/l liegt, ist es nicht ratsam, vorübergehend Sport zu treiben.

Wahl der Trainingszeit

Natürlich ist auch die Trainingszeit sehr wichtig. Diabetiker sollten ihre Wahl auf der Grundlage ihrer Ernährung und der Wirkungszeit der Insulininjektion treffen. Am besten ist es, nach den Mahlzeiten zu trainieren.

Sollten Sie Ihren Trainingsumfang ungeplant steigern, achten Sie darauf, vor dem Training eine Mahlzeit einzulegen oder Bonbons oder Kekse für den Fall einer Unterzuckerung mitzunehmen.

Morgenübungen sollten nach der Injektion von Inselzellen oder der Einnahme von Medikamenten durchgeführt werden, vorzugsweise 60 bis 90 Minuten nach dem Frühstück (also nach Sonnenaufgang). Achten Sie besonders darauf, Übungen auf nüchternen Magen zu vermeiden, da bei nüchternem Magen eine Hypoglykämie wahrscheinlicher ist.

Wenn der Blutzucker zu niedrig ist, sollten Sie nicht zum Sport gehen, schon gar nicht auf nüchternen Magen. Diabetiker müssen beim Sport Süßigkeiten dabei haben!

Es wird empfohlen, nach dem Abendessen 30 bis 60 Minuten spazieren zu gehen und nach dem Training 150 ml warmes Wasser oder zuckerfreie Milch zu trinken, um die Schlafqualität zu verbessern und die Blutviskosität zu senken.

Physiologische Studien haben gezeigt, dass Diabetiker in den ersten 5 bis 10 Minuten des Trainings keine blutzuckersenkende Wirkung erzielen können. 20 bis 30 Minuten Training haben die beste blutzuckersenkende Wirkung. Wenn das Training 40 Minuten überschreitet, kann der Blutzucker zwar sinken, die Konzentration der Fettsäuren im Blut steigt jedoch an. Dies spielt bei der Kontrolle von Diabetes keine sehr gute Rolle.

Daher empfehlen wir, 3-5 Mal pro Woche für jeweils etwa 30 Minuten zu trainieren. Wenn Sie sich nach dem Training leicht verschwitzt fühlen, bedeutet dies, dass es eine gewisse Wirkung hat.