Bien que l’exercice puisse réduire la glycémie, dans ces 7 situations, les personnes atteintes de diabète ne devraient toujours pas faire d’exercice.

Après que le test de glycémie à jeun ait atteint 4,5 mmol/L, l'amateur de sucre Xiao Wang est allé au parc en bas pour faire de l'exercice. Cependant, après avoir couru, il a soudainement senti que ses pieds s'enfonçaient. Mais quand il a vu que ses pieds étaient plats, il a de nouveau eu des vertiges, puis il s'est rendu compte qu'il était bas. Mon taux de sucre dans le sang était bas, alors j'ai rapidement appelé ma femme pour lui donner de l'eau sucrée, puis j'ai récupéré.

En fait, cette situation est très dangereuse. L'hypoglycémie provoquée par l'exercice est également très courante. Si vous n’y faites pas attention, cela peut même mettre votre vie en danger.

Un exercice raisonnable peut garantir la sécurité des personnes atteintes de diabète et améliorer l’efficacité du traitement du diabète. Cependant, vous devez faire attention aux 7 situations suivantes et ne jamais courir.

1. Les patients présentant une glycémie significativement élevée, dépassant 14,0-16,0 mmol/L, ou des complications aiguës du diabète , tels que les patients ayant des cétones urinaires positives, doivent attendre que leur glycémie se stabilise et que les corps cétoniques disparaissent avant de faire de l'exercice.

N'exercez pas de force si vous avez une infection aiguë, surtout si vous avez de la fièvre et que vous vous sentez mal à l'aise.

2. En cas de lésions du fond d'œil, une augmentation de la pression artérielle et une accélération du flux sanguin après l'exercice peuvent facilement provoquer ou aggraver un saignement du fond d'œil.

3. La néphropathie diabétique sévère peut facilement aggraver la maladie après un exercice en raison d'une diminution du flux sanguin rénal, d'une augmentation des protéines urinaires et d'un taux élevé d'azote uréique dans le sang.

4. Ulcères graves du pied.

5. Les personnes atteintes de diabète de type 1 dont l'état n'est pas bien contrôlé ne doivent pas faire d'exercice l'estomac vide, car la glycémie est sujette à de grandes fluctuations conduisant à une hypoglycémie, ni les personnes atteintes de diabète dont la glycémie à jeun est > 16,5 mmol/L après l'injection d'insuline. ne devrait pas faire d'exercice.

6. Complications macrovasculaires graves telles que l'athérosclérose de l'aorte, de l'artère coronaire, de l'artère basilaire, de l'artère rénale et des artères périphériques, ou une insuffisance cardiaque et pulmonaire.

Si la tension artérielle est trop élevée (la pression artérielle dépasse 180/120 mmHg) et ne peut pas être bien contrôlée, la tension artérielle augmentera après l'exercice, l'ischémie du myocarde sera aggravée et provoquera une angine de poitrine, un infarctus du myocarde et un accident vasculaire cérébral.

7. La glycémie fluctue trop ou est-ce une hypoglycémie ? Fait référence aux 3 situations suivantes :

(1) La glycémie à jeun fluctue de plus de 5,55 mmol/L selon les jours

Par exemple, la glycémie à jeun est de 5,7 mmol/L le premier matin, et la glycémie à jeun atteint 12 mmol/L le lendemain ou quelques jours plus tard ;

(2) La plage des modifications de la glycémie au cours d'une journée atteint plus de 11,1 mmol/L, mais il est nécessaire d'exclure si cela est dû à un régime alimentaire, à l'exercice ou à des médicaments ;

(3) Si la glycémie est inférieure à 4,0 mmol/L, il n’est pas approprié de faire de l’exercice temporairement.

Choix du temps d'exercice

Bien entendu, le temps consacré à l’exercice est également très important. Les personnes diabétiques doivent choisir en fonction de leur régime alimentaire et du temps d’action de l’injection d’insuline. Il est préférable de faire de l'exercice après les repas.

Si vous augmentez la quantité d'exercice de manière imprévue, veillez à ajouter un repas avant l'exercice, ou emportez des bonbons ou des biscuits avec vous en cas d'hypoglycémie.

L'exercice matinal doit être effectué après l'injection d'îlots ou la prise de médicaments, de préférence 60 à 90 minutes après le petit-déjeuner (c'est-à-dire après le lever du soleil). Faites particulièrement attention à éviter de faire de l’exercice à jeun, car l’hypoglycémie est plus susceptible de survenir à jeun.

Lorsque la glycémie est trop basse, vous ne devez pas sortir pour faire de l'exercice, encore moins faire de l'exercice l'estomac vide. Les personnes diabétiques doivent emporter des bonbons avec elles lorsqu’elles font de l’exercice !

Il est recommandé de marcher 30 à 60 minutes après le dîner et d'ajouter 150 ml d'eau tiède ou de lait sans sucre après l'exercice pour contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire la viscosité du sang.

Des études physiologiques ont montré que les personnes atteintes de diabète ne peuvent pas obtenir l’effet d’abaisser la glycémie au cours des 5 à 10 premières minutes d’exercice. L'exercice pendant 20 à 30 minutes a le meilleur effet sur la réduction de la glycémie. Si l’exercice dure plus de 40 minutes, même si la glycémie peut diminuer, la concentration d’acides gras dans le sang augmente. Il ne jouera pas un très bon rôle dans le contrôle du diabète .

Par conséquent, nous recommandons de faire de l’exercice 3 à 5 fois par semaine pendant environ 30 minutes à chaque fois. Si vous transpirez légèrement après l'exercice, cela signifie que cela a un certain effet.